아침 10분 홈트 운동 루틴, 출근 전 습관으로 만들었더니 하루가 달라졌다

홈트운동

“시간이 없어서 못 한다”는 핑계, 끝내기로 결심했다 알람이 울립니다. 6시 30분. 침대에서 나가기 싫은데 핸드폰을 집어 들었습니다. 회사 메신저를 확인하고, SNS를 훑어보고, 뉴스를 본 후에야 겨우 침대에서 벗어났습니다. 씻고, 밥 먹고, 옷 입으니 이미 7시 40분. 출근은 8시 30분인데 어떻게 운동을 할 시간이 있겠습니까. 이게 직장인의 현실이었어요. “퇴근 후에 운동해야지”라고 다짐했지만, 저녁에는 피곤해서 넘어가고, 주말에는 … Read more

40대 넘어서 맨몸운동 다시 시작! 3개월 만에 달라진 몸과 일상의 변화

40대_맨몸운동

“이제는 늦지 않을까?” 그 질문을 멈추세요 거울을 봤을 때 가장 먼저 드는 생각이 “언제부터 이렇게 됐지?”였습니다. 팔뚝에 살이 처졌고, 배에 살이 붙었고, 뭔가 자신감이 흔들렸습니다. 43세, 그때만 해도 저는 운동이 뭐 하는 건지도 모르고 살아왔습니다. 20대 때의 스포츠 활동도 깔끔히 정리했고, 30대에는 회사 일로 바빠서 신경을 못 썼습니다. 40대가 되니까 진짜 문제가 생겼습니다. “이제는 너무 … Read more

5월 9일까지 4개월 남았다. 다주택자 ‘양도세 중과’ 폭탄 대비하기

다주택자_양도세

이제 “팔 사람 다 팔았는데” 말이 나오는 이유 얼마 전 부동산 커뮤니티에서 눈에 띄는 글들이 많아졌습니다. “더 이상 팔 게 없다”, “손실 감수하고라도 빨리 처분해야 한다”는 식의 글들이죠. 왜일까요? 5월 9일이라는 하나의 날짜 때문입니다. 다주택자라면 이제 정말 심각한 시점에 다다랐습니다. 지금이 2026년 1월 중순입니다. 5월 9일까지 정확히 4개월이 남았습니다. 이 4개월은 단순한 시간이 아닙니다. 대부분의 … Read more

경기 연천·강원 정선 주민 월 15만원 확정, 2026 농어촌 기본소득 신청 지역 및 방법

농어촌_기본소득신청

시골에 사는 사람들이 가장 많이 꺼내는 한숨 하나는 돈이다. 도시에서처럼 일자리도 많지 않고, 일자리가 있어도 급여가 적다. 게다가 자식들까지 도시로 보내려니까 생활비가 만만치 않다. 인구가 줄어들고 마을이 죽어가는 와중에도 남아서 지역을 지켜야 한다는 심리적 부담까지 있다. 그런데 여기 정부가 이런 상황을 감안해서 내놓은 정책이 있다. 2026년부터 농어촌 지역에 거주하는 주민들에게 매달 15만 원을 그냥 주기로 … Read more

서울 직장인 대중교통비, 2026 모두의 카드로 대중교통환급 챙기자!

대중교통 모두의 카드

아침 7시 반, 집을 나서는 순간부터 시작된다. 지하철 카드를 터치하고, 내리는 역에서 또 터치하고, 버스를 탈 때 한 번 더. 평일 다섯 번을 반복하면 일주일에 열 번, 한 달이면 거뜬히 오십 번은 넘어간다. 대중교통 없이는 한 발도 못 나가는 서울 직장인이라면 누구나 경험하는 일상이다. 그런데 이 반복된 카드 터치가 얼마나 큰 돈이 되어 나가는지 제대로 … Read more

월세 낸다면 반드시 확인하세요, 2026년 주거급여 인상 기준과 신청 방법

주거급여인상_웰세

월세로 사시는 분들이라면 매달 가장 먼저 챙기는 게 월급 받은 날 월세 내는 거죠. 특히 소상공인이거나 프리랜서, 비정규직으로 일하는 분들이라면 매달 월세 때문에 스트레스가 얼마나 심한지 알 거예요. 그런데 혹시 주거급여라는 제도를 알고 계세요? 월세를 내는 저소득층 가구에 정부가 직접 월세를 지원해주는 제도입니다. 올해부터 이 주거급여가 크게 인상되었어요. 선정 기준이 완화되고, 받을 수 있는 금액도 … Read more

2026년 초등 학원비 세액공제 대상 확대, 사립유치원 다니는 부모는 월 얼마 절약할까

초등학원비_세액공제

아이들 학원비 때문에 한숨 쉬어본 적 있으신가요? 특히 초등 저학년 자녀를 둔 맞벌이 부부라면 더 절실할 거예요. 태권도, 미술, 음악… 아이의 발달을 위해서라고 보내지만 월급의 상당 부분이 사라지죠. 그런데 올해부터 정말 반가운 소식이 있어요. 초등 1, 2학년의 예체능 학원비도 세액공제 대상에 포함된다는 겁니다. 그뿐만 아니라 사립유치원 다니는 부모들도 월 11만원의 지원을 받을 수 있게 됐어요. … Read more

1인가구 중위소득 7.2% 올랐다는데, 내가 받을 생계급여 얼마나 늘었을까

1인가구_중위소득

요즘 물가가 말도 안 되게 올랐잖아요. 밥 한 끼가 만원 하고, 라면도 4,000원을 넘더라고요. 그런데 갑자기 뉴스에서 “중위소득이 역대 최대폭으로 인상된다”고 해요. 1인가구는 무려 7.2%라고 합니다. 근데 이게 내 통장에 얼마나 들어올까요? 솔직히 뉴스만 봐선 와닿지 않잖아요. 정확히 뭐가 얼마나 달라지는지 모르니까요. 혼자 사는 사람들, 특히 기초생활수급을 받고 있는 분들이라면 이게 좀 더 와닿을 거예요. … Read more

2026 최저임금 최저시급 시간당 10,320원, 식당·카페 사장이 꼭 알아야 할 인건비 계산법

최저임금_시간당_10320원

새해가 되면 가장 먼저 확인해야 하는 게 뭔지 아세요? 바로 최저임금입니다. 특히 식당, 카페, 편의점처럼 알바, 직원들을 많이 고용하는 소규모 자영업자들에게는 이게 곧 경영비 인상을 의미하거든요. 2026년부터 적용되는 최저임금이 시간당 10,320원으로 결정됐다는 소식을 들었을 텐데, 정확히 어떻게 계산하고 어떤 부분에 신경 써야 하는지 헷갈리는 분들이 많더라고요. 지난해 최저임금이 10,030원이었으니까 290원이 올랐다는 건데, “고작 290원?”이라고 생각할 … Read more

새벽 3시에 깨어 생각이 멈추지 않는다면, 수면장애와 불안의 연결고리 끊는 법

수면장애

시계를 봤더니 정확히 새벽 3시. 어제도 이 시간에 깼고, 그제도 이 시간에 깼다. 불과 몇 시간 전에 가까스로 잠들었는데 벌써 눈이 떠져 있다. 그리고 그 순간부터 머리가 멈추지 않는다. 오늘 해야 할 일들, 처리하지 못한 업무들, 막연한 불안감들이 꼬리를 물고 떠오른다. 시계 바늘이 4시로 움직이고, 5시로 움직이고, 그렇게 밝아오는 새벽을 맞이하면서 “이러다 다시 못 잘 … Read more