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맨몸운동, 왜 지금 다시 주목받는가? 코로나19 이후부터 꾸준히 운동 트렌드로 자리 잡은 ‘맨몸운동’. 이제는 단순한 유행이 아니라, 피트니스의 주류 중 하나가 되었다. 헬스장 없이도 어디서든 가능하다는 유연함, 비용 부담이 없다는 접근성, 그리고 자신의 체중을 활용해 체형을 만들 수 있다는 점이 맨몸운동의 가장 큰 매력이다. 특히 요즘은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 코어 안정성 운동, 유연성 강화 루틴 … Read more

하체 비만, 몸속 작은 행성의 이야기로 시작하다 하체 비만을 가진 사람은 종종 자신의 다리가 무거운 납덩이처럼 느껴진다고 말한다. 마치 내 몸 안에 또 하나의 작은 행성이 있는 듯, 무게 중심이 항상 아래로 쏠린 느낌이 든다. 하지만 이 행성의 중력을 바꿀 수 있는 것은 결국 내 의지와 작은 습관의 변화다. 상상의 나래를 펼쳐, 다리 안에 작은 … Read more

많은 사람이 단순히 ‘피곤해서’ 코를 곤다고 생각한다. 하지만 코골이가 반복되고, 자는 동안 숨이 멎는 ‘수면무호흡’ 증상까지 동반된다면 얘기는 달라진다. 단순한 소음 문제를 넘어 심장질환, 고혈압, 당뇨, 심지어 치매까지 다양한 질병의 위험을 높일 수 있다. 코골이는 상기도, 즉 목 안의 기도가 부분적으로 좁아져 공기가 흐를 때 발생하는 진동음이다. 수면무호흡은 이 기도가 완전히 막히거나, 심하게 좁아져 숨을 … Read more

바른 자세의 중요성과 굽은 어깨의 시작 우리가 아침에 거울 앞에 섰을 때, 어깨가 자연스럽게 펴져 있고 목선이 곧게 뻗어 있다면, 그날 하루는 좀 더 활기차게 시작할 수 있다. 하지만 어느 순간부터 거울 속 내 모습이 달라진다. 어깨가 앞으로 말려 들어가 있고, 목이 앞으로 쭉 빠진 느낌. 익숙한 듯 낯선 이 모습은 바로 현대인들이 가장 많이 … Read more

  고혈압과 뇌졸중, 둘의 관계를 생각해본 적 있나요? 누구나 ‘혈압이 높으면 뇌졸중 조심하라’는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 하지만 진짜로 왜 고혈압이 뇌졸중의 가장 무서운 원인인지, 어떻게 연결되는지, 그 안에 어떤 비밀이 숨어 있는지는 잘 모르는 경우가 많다. 고혈압과 뇌졸중은 겉으로 보면 서로 다른 질병처럼 느껴진다. 하나는 혈압이라는 숫자의 문제고, 다른 하나는 뇌혈관에서 갑자기 생기는 … Read more