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“정신건강의 과학적 이해부터 실제 삶에 적용 가능한 해결책까지. 연예인부터 직장인까지, 누구나 겪는 스트레스·우울증·악플의 심각성을 데이터와 사례로 분석하고, 정신 건강을 지키는 실질적 방법을 제시합니다.”
“시간이 없어서 못 한다”는 핑계, 끝내기로 결심했다 알람이 울립니다. 6시 30분. 침대에서 나가기 싫은데 핸드폰을 집어 들었습니다. 회사 메신저를 확인하고, SNS를 훑어보고, 뉴스를 본 후에야 겨우 침대에서 벗어났습니다. 씻고, 밥 먹고, 옷 입으니 이미 7시 40분. 출근은 8시 30분인데 어떻게 운동을 할 시간이 있겠습니까. 이게 직장인의 현실이었어요. “퇴근 후에 운동해야지”라고 다짐했지만, 저녁에는 피곤해서 넘어가고, 주말에는 … Read more
“이제는 늦지 않을까?” 그 질문을 멈추세요 거울을 봤을 때 가장 먼저 드는 생각이 “언제부터 이렇게 됐지?”였습니다. 팔뚝에 살이 처졌고, 배에 살이 붙었고, 뭔가 자신감이 흔들렸습니다. 43세, 그때만 해도 저는 운동이 뭐 하는 건지도 모르고 살아왔습니다. 20대 때의 스포츠 활동도 깔끔히 정리했고, 30대에는 회사 일로 바빠서 신경을 못 썼습니다. 40대가 되니까 진짜 문제가 생겼습니다. “이제는 너무 … Read more
시계를 봤더니 정확히 새벽 3시. 어제도 이 시간에 깼고, 그제도 이 시간에 깼다. 불과 몇 시간 전에 가까스로 잠들었는데 벌써 눈이 떠져 있다. 그리고 그 순간부터 머리가 멈추지 않는다. 오늘 해야 할 일들, 처리하지 못한 업무들, 막연한 불안감들이 꼬리를 물고 떠오른다. 시계 바늘이 4시로 움직이고, 5시로 움직이고, 그렇게 밝아오는 새벽을 맞이하면서 “이러다 다시 못 잘 … Read more
요즘 들어 유독 침대에서 나오기가 힘들지 않나요? 밥을 먹어도 맛이 없고, 좋아하던 취미활동도 하기 싫고, 특별히 외로운 일도 없는데 가슴이 먹먹한 기분. 많은 사람들이 이런 증상을 단순한 게으름으로 여기곤 합니다. “나 요즘 기운 없네” 하고 넘어가다가 나중에야 우울증이었다는 걸 깨닫는 경우들이 정말 많거든요. 사실 이건 게으름이 아니라 우울증이 보내는 신호일 수 있습니다. 그리고 이 신호를 … Read more
대학 새내기 때였어요. 처음으로 학과 회의실에 들어갔는데, 20명 정도가 다 나를 보고 있는 느낌이 들었어요. 심장이 철렁 내려앉았고, 손에 땀이 났어요. 누군가 “자기소개 좀 해볼래?”라고 물었을 때, 입을 열고 싶어도 목이 메었어요. 한 마디를 겨우 꺼냈는데, 목소리가 떨리는 게 자신도 느껴졌어요. 그때부터 뭔가 이상했어요. 사람이 많은 곳에 가려고만 하면 심장이 철렁거렸고, 누군가와 눈을 맞추는 게 … Read more
아침에 눈을 떴을 때부터 뭔가 불안해요. 특별히 무슨 일이 있는 것도 아닌데, 가슴 한구석이 철렁 내려앉는 느낌. 회의에 들어갔는데 갑자기 심장이 철렁 뛰는 경험. 밤에 누워있어도 계속 생각이 자꾸 나쁜 쪽으로 흘러가고, 혹시 큰 병에 걸리지 않을까 싶은 걱정이 밀려온다. 이런 증상들이 최근 20~40대 사이에서 정말 빠르게 늘어나고 있습니다. 정신건강의학 통계를 보면 범불안장애 진단을 받는 … Read more
월요일 아침 침대에서 일어나기가 너무 힘들었던 적 있으신가요? 회의실 의자에 앉아있으면서 갑자기 피로감이 밀려오고, 하던 일이 무슨 의미가 있나 싶은 생각이 드는 그런 날들 말이에요. 최근 직업 스트레스 조사에 따르면 한국 직장인의 70% 이상이 이런 번아웃 증후군을 경험하고 있다고 합니다. 그런데 같은 환경에서 일하면서도 어떤 사람들은 번아웃을 겪고도 다시 일어나고, 어떤 사람들은 계속 깊은 구렁텅이에 … Read more
최근 몇 년간 연예인들의 극단적 선택 소식이 끊이지 않으면서 많은 사람들이 질문을 던지고 있습니다. “왜 그렇게까지 힘들었을까?” “더 일찍 도움을 청할 수는 없었을까?” 이런 질문들이 나오는 이유는 단순합니다. 우리는 연예인의 스트레스를 우리 직장에서의 스트레스와 같은 차원에서 생각하고 있었기 때문입니다. 직장인인 당신이 상사에게 혼난다면 힘들겠지만, 그 상사는 당신의 이름을 검색하는 수십만 명의 낯선 사람들 앞에서 당신을 … Read more
주요 기사 요약 정부가 2026년 건강보험 보장성 강화를 추진하기로 했다. 건강보험료율은 7.19%로 인상되며 직장가입자의 월평균 보험료는 2,235원 오른다. 항암제 치료 범위가 확대되어 다발골수종 환자의 연간 투약비용이 8,320만원에서 416만원으로 줄어들 것으로 예상된다. 암검진 기간도 연장되어 2026년 1월 31일까지 놓친 검진을 받을 수 있다. 청년층 검진도 강화되고 정신건강 검진 항목이 추가된다. 정부는 이를 통해 국민들의 의료비 부담을 … Read more
주요 뉴스 요약 최근 심리학 연구에 따르면 감정 조절 능력이 개인의 삶의 질을 좌우하는 가장 중요한 요소로 떠올랐습니다. 미국심리학회(APA)는 감정 조절이 정신건강뿐 아니라 업무 효율과 관계 만족도에 직접적인 영향을 준다고 보고했습니다. 특히 감정 조절 능력이 뛰어난 사람들은 우울증과 불안장애의 위험이 25% 낮으며, 직장에서의 성과와 인간관계 만족도가 40% 이상 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 하버드 의료대학의 연구에 … Read more