40대 이후 내장지방 빼는 가장 확실한 방법, 집에서 하는 맨몸운동 완벽 루틴

맨몸운동_내장지방

핵심 요약 내장지방은 단순히 보기 싫은 뱃살이 아니라 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환의 직접적인 원인입니다. 40대 이후에는 기초대사량이 떨어지면서 내장지방이 급격히 증가하는데, 헬스장 없이도 집에서 할 수 있는 맨몸운동만으로 충분히 개선 가능합니다. 스쿼트, 플랭크, 버피, 마운틴클라이머 등 핵심 동작 5가지를 매일 20분씩 꾸준히 하면 3개월 안에 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있습니다. 거울을 보다가 깜짝 놀란 … Read more

청라 피크원 푸르지오 분양, 청라국제업무단지 첫 주거단지의 모든 것

청라피크원푸르지오 분양

청라의 새로운 랜드마크가 탄생했다 인천 서구 청라국제도시에 특별한 주거용 오피스텔이 등장했다. 바로 ‘청라 피크원 푸르지오’다. 이 단지는 청라국제업무단지에서 처음으로 공급되는 주거단지라는 점에서 큰 의미를 지닌다. 청라스마트시티가 시행하고 대우건설이 시공을 맡아 2025년 7월 분양을 진행했으며, 평균 경쟁률 2.38대 1을 기록하며 전 타입 청약 마감에 성공했다. 청약 결과를 보면 시장의 반응이 뜨겁다는 걸 알 수 있다. 특히 … Read more

애플 M5 칩 탑재 아이패드·맥북 올 가을 대규모 출시, AI 성능 업그레이드로 새로운 시대 연다

애플 M5칩탑재_아이패드_맥북_업그레이드

핵심 요약 애플이 올 가을 차세대 M5 칩을 탑재한 아이패드 프로와 맥북 프로를 동시에 선보인다. M5 칩은 이미 양산에 돌입했으며, 기존 M4 대비 전력 효율은 최대 10%, 성능은 5% 향상됐다. 특히 AI 연산 능력이 대폭 강화돼 초당 38조 번의 연산이 가능한 뉴럴 엔진을 탑재한다. 아이패드 프로는 듀얼 전면 카메라와 16GB 램을 기본 탑재하고, 비전 프로도 … Read more

L40s에서 최신 vLLM 기반 Gemma·Qwen으로 구축하는 한국어 RAG 모델: 성능과 가성비 모두 잡는 방법

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최근 생성형 AI 분야에서는 단순한 텍스트 생성 모델을 넘어서, 검색 기반 생성(RAG, Retrieval-Augmented Generation) 방식이 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 특히 한국어와 같이 다국어 지원이 완벽하지 않은 언어에서는, RAG 구조를 활용해 신뢰도 높은 정보를 생성하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 최신 vLLM 환경에서 Google의 Gemma 및 Alibaba의 Qwen 모델을 활용하여, L40s GPU 환경에서 구동 가능한 가성비 … Read more

공공기관을 위한 Agentic RAG 설계 완벽 가이드 – 메타데이터 관리부터 에이전트 질의까지

agentic_rag 설계 가이드

핵심 요약 최근 공공기관에서 AI 시스템 도입이 활발해지면서 Agentic RAG 구축에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 기존 RAG 시스템과 달리 에이전트가 자율적으로 판단하고 검색하는 Agentic RAG는 청크 단위 임베딩 시 메타데이터를 체계적으로 설계하는 것이 핵심입니다. 문서 출처, 생성일자, 부서정보, 보안등급 같은 메타데이터를 적절히 구조화하면 에이전트가 더욱 정확한 질의 검색을 수행할 수 있습니다. 특히 공공기관 특성상 문서 … Read more