중년건강

“이제는 늦지 않을까?” 그 질문을 멈추세요 거울을 봤을 때 가장 먼저 드는 생각이 “언제부터 이렇게 됐지?”였습니다. 팔뚝에 살이 처졌고, 배에 살이 붙었고, 뭔가 자신감이 흔들렸습니다. 43세, 그때만 해도 저는 운동이 뭐 하는 건지도 모르고 살아왔습니다. 20대 때의 스포츠 활동도 깔끔히 정리했고, 30대에는 회사 일로 바빠서 신경을 못 썼습니다. 40대가 되니까 진짜 문제가 생겼습니다. “이제는 너무 … Read more

핵심 요약 내장지방은 단순히 보기 싫은 뱃살이 아니라 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환의 직접적인 원인입니다. 40대 이후에는 기초대사량이 떨어지면서 내장지방이 급격히 증가하는데, 헬스장 없이도 집에서 할 수 있는 맨몸운동만으로 충분히 개선 가능합니다. 스쿼트, 플랭크, 버피, 마운틴클라이머 등 핵심 동작 5가지를 매일 20분씩 꾸준히 하면 3개월 안에 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있습니다. 거울을 보다가 깜짝 놀란 … Read more