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핵심 요약 턱걸이는 단 5개만 할 수 있어도 상위 10프로에 드는 고난도 운동입니다. 2004년 아테네 올림픽 국가대표 선수들도 평균 18개 수준이었고, 특수부대 체력 검정 만점 기준이 12개에서 20개라는 점을 보면 그 난이도를 짐작할 수 있죠. 하지만 턱걸이는 상체 근력 강화, 체지방 감소, 자세 교정 등 건강상 이점이 매우 큽니다. 처음 시작하는 분들은 매달리기부터 시작해서 단계적으로 … Read more
2026년 건강보험료가 드디어 올랐습니다. 2년 연속 동결되었던 보험료율이 7.19%로 확정되면서 직장인은 월평균 2,235원, 자영업자와 지역가입자는 1,280원을 더 부담하게 되었는데요. 겉으로 보면 큰 금액이 아닐 수 있지만, 매달 빠져나가는 고정비가 늘어난다는 건 누구에게나 부담스러운 일입니다. 게다가 고령화가 심화되면서 앞으로 건강보험료는 계속 오를 수밖에 없다는 전망이 나오고 있어요. 과연 건강보험료는 우리에게 어떤 혜택을 주고 있고, 정부의 정책 … Read more
매일 쏟아지는 건강 정보 속에서 정말 믿을 만한 정보를 찾기가 쉽지 않죠? 인터넷에는 근거 없는 건강 상식들이 넘쳐나고, 어떤 정보가 정확한지 판단하기 어려운 것이 현실입니다. 그런데 세계 최고 수준의 의료진들이 직접 운영하는 건강 정보 플랫폼이 있다면 어떨까요? 바로 하버드 헬스 블로그가 그 답입니다. 하버드 메디컬 스쿨에서 공식적으로 운영하는 이 블로그는 단순한 건강 정보 사이트가 아닙니다. … Read more
카메라 앞에 서는 연예인들의 빛나는 외모와 건강한 모습 뒤에는 어떤 비밀이 숨어있을까? 단순히 타고난 미모만으로는 설명할 수 없는 그들만의 철저한 자기관리 루틴이 있다. 극한의 스케줄 속에서도 완벽한 컨디션을 유지하는 연예인들의 건강 관리법을 깊이 파헤쳐보자. 변화하는 연예인 건강관리 트렌드 과거 연예인 다이어트 하면 ‘굶기’와 ‘극단적 식단 조절’이 대명사였다. 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개, 저녁에 단백질 … Read more