건강관리

3년 전부터 달리기를 시작했다. 처음엔 주 3회, 5km 정도였다. 1년이 지나니까 주 4~5회, 10km까지 늘었다. 지금은 마라톤도 완주했고, 자존감도 많이 올라갔다. 근데 정말 신기한 게, 주변 사람들이 자주 하는 말이 “넌 왜 계속 달리기만 해? 헬스장도 가고, 요가도 해보고, 수영도 해봐”라는 거였다. 처음엔 무시했다. “달리기면 충분하지, 뭘 더 필요해?”라고 생각했거든. 근데 최근에 발표된 대규모 연구 … Read more

허리가 아프다는 이유로 정형외과를 가본 적 있나? 엑스레이를 찍고, 의사는 말한다. “디스크가 조금 있네요.” 또는 “척추 변형이 보여요.” 그 순간 심장이 철렁 내려앉는다. 마치 평생 허리 통증을 안고 살아야 할 것 같은 절망감이 든다. 나도 그랬다. 올해 초 허리 MRI 검사에서 디스크 돌출을 진단받았을 때, 수술은 아니지만 “꾸준한 물리치료와 운동이 필수”라는 말을 들었다. 처음에는 병원의 … Read more

핵심 요약 턱걸이는 단 5개만 할 수 있어도 상위 10프로에 드는 고난도 운동입니다. 2004년 아테네 올림픽 국가대표 선수들도 평균 18개 수준이었고, 특수부대 체력 검정 만점 기준이 12개에서 20개라는 점을 보면 그 난이도를 짐작할 수 있죠. 하지만 턱걸이는 상체 근력 강화, 체지방 감소, 자세 교정 등 건강상 이점이 매우 큽니다. 처음 시작하는 분들은 매달리기부터 시작해서 단계적으로 … Read more

매일 쏟아지는 건강 정보 속에서 정말 믿을 만한 정보를 찾기가 쉽지 않죠? 인터넷에는 근거 없는 건강 상식들이 넘쳐나고, 어떤 정보가 정확한지 판단하기 어려운 것이 현실입니다. 그런데 세계 최고 수준의 의료진들이 직접 운영하는 건강 정보 플랫폼이 있다면 어떨까요? 바로 하버드 헬스 블로그가 그 답입니다. 하버드 메디컬 스쿨에서 공식적으로 운영하는 이 블로그는 단순한 건강 정보 사이트가 아닙니다. … Read more

카메라 앞에 서는 연예인들의 빛나는 외모와 건강한 모습 뒤에는 어떤 비밀이 숨어있을까? 단순히 타고난 미모만으로는 설명할 수 없는 그들만의 철저한 자기관리 루틴이 있다. 극한의 스케줄 속에서도 완벽한 컨디션을 유지하는 연예인들의 건강 관리법을 깊이 파헤쳐보자. 변화하는 연예인 건강관리 트렌드 과거 연예인 다이어트 하면 ‘굶기’와 ‘극단적 식단 조절’이 대명사였다. 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개, 저녁에 단백질 … Read more